ある冊子を読んでいたら、興味深い記事を見つけました！

 

『脳をダマして痩せる技』

 

なんて魅力的な言葉…✨

ダイエットって過酷なイメージしかないので😢

やろうと思っても長くは続きませんよね。

ストレスで反対に食べ過ぎてしまったり。

思った以上に体重も減らない・・・

悲しいの連続を経験をしいる方は多いはずです

 読んだ記事の中から私がいいな、

と思った脳をダマしちゃう技をお伝えしますので参考にしてみてください。

 

◎満腹中枢への刺激

 

毎日食べるご飯の器を小さめに変更してみる。

同じ量のごはんでも器を小さくするだけで、

脳は『こんなにたくさん入っている！』と錯覚するそうです。

脳の食欲コントロール器官を刺激してくれて、

『満腹感』を与えることができるようです。

そしてこれはみなさんもやりがちだと思いますが、空腹のときにお買い物

に行くのは危険です💦

あれもこれも、と買ってしまって食材やお菓子をスットク買いしてしまいがちですよねー💦

 

空腹時にお買い物に行くときには、豆乳を飲むとお腹もちが良くて少し満腹感を感じるいい効果があるそうです。

明日から・・・ではなく！今日から実行してみてくださいね！脳に刺激を！！🐼

 

 

 

 

◎幸せホルモン

 

口癖をかえたり、否定的な言葉や言い訳をやめる。これはヤセ体質に✨

肯定的な言葉や人をほめると心に余裕が出て食への執着も減少するとか！！

自分のことを褒めるのも大切です。

家族や飼い犬、猫ちゃんをたくさん褒めてあげてください(^▽^)

 

 

 

 

幸せホルモン・セロトニンは精神を安定させ

ストレス食いを防ぐ作用が！！

このセロトニンは一定のリズムをもつ運動で活発化するらしく、

　　　　　　　　　ガムを噛むこともこの運動になるらしいですよ 🐼

口がさみしいときは
ガムを。

◎ショック療法

 

鏡は最強のダイエットアイテム！

 

食べ物が目の前にあるとつい食べたくなるのは、

脳が「おいしいものを食べたときの快感」を思い出し、

興奮するから。

その興奮を抑えるアイテムが”鏡”です。

食べている姿を鏡で見ると自分が思っていた以上に醜く見えた・・・

と脳がショックを受けて食欲減退になることも。

お風呂場に鏡がある方は、入る前にボディーチェックを！！

無理は禁物ですが、自分の出来そうなところからぜひやってみてくださいね(^▽^)/

最後に。

肩こり解消＝ダイエットになるらしいです！！

肩こりのひどい人に肩こり用の漢方があり、ほとんどの人はそれで痩せる、とか！？

肩こりの原因の一つである自律神経の乱れが整い、食べ過ぎなくなるらしいです🐼

むこきたクリニックでは漢方処方もしていますので、お困りの方は相談にいらして

くださいね。