「悪玉コレステロール」と呼ばれているLDLコレステロールは

名前だけを聞くと、なんだか悪いもののように思えますが

実は体にとって大切な役割を担っているんです。

コレステロールは細胞膜やホルモンの材料となるなど、私たちの体に欠かせません。

そのため、コレステロール自体が悪いわけではありません。

では、なぜ悪玉、善玉と呼ばれるのでしょうか。

LDL(悪玉)コレステロールとは

LDLというトラックに乗ったコレステロールと言うイメージです。

肝臓で作られたコレステロールはLDLと言うトラックに乗って、全身の細胞に運ばれます。

しかし、これが多すぎると、血管の壁にくっついて、動脈硬化の原因となってしまいます。

動脈硬化は自覚症状がないまま進行することが多く

進行すると心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気につながる可能性があります。

そのためLDLコレステロールは「悪玉」と呼ばれます。

一方でHDLコレステロールとは、HDLと言うトラックに乗っています。

このトラックは全身に運ばれた余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す役割をします。

つまり動脈硬化の観点から、「悪玉」「善玉」と呼んでいるんですね。

要はバランスが大事なんです。

なので「コレステロール」そのものは決して悪者ではなく、体に必要な脂質なんです。

高くなる原因としては

年齢や、遺伝、食べ過ぎや食生活の乱れなどが関係しています。

日頃から適度な運動を取り入れ

コレステロールや中性脂肪を増やす原因となる肉・乳製品を摂りすぎず

野菜や魚(特に青魚)などをバランスよく食べることは、コレステロール管理にも役立ちます。

簡単レシピ

サバ缶ときゅうりのさっぱり和え

【材料（2人分）】
・サバ水煮缶 1缶
・トマト1個
・酢　小さじ1
・しょうゆ　小さじ1/2
・しそ　適量
・いりごま て適量

・お好みで玉ねぎスライス

【作り方】
① トマトをくし切りにする。
② サバ缶の汁を切り、ほぐす。
③ トマトとサバ、しそ、ごまを混ぜ、酢としょうゆで和えて完成。

火を使わずに作れる簡単な一品です。あと一品欲しいときにもおすすめです。